Wakacje to z jednej strony czas relaksu i wypoczynku, a z drugiej strony jest to również okres wyzwań dla naszego układu moczowego. Infekcje pęcherza moczowego nierzadko potrafią skutecznie zakłócić urlop, szczególnie gdy pojawiają się nagle, daleko od domu. Jak zatem poradzić sobie z zapaleniem pęcherza na urlopie?
Dlaczego infekcje pęcherza są częstsze latem?
Choć to okres jesienno – zimowy kojarzy nam się ze spadkiem odporności i większym ryzykiem chorób, to zapalenie pęcherza może występować równie często, jak nie częściej, latem! Jest to związane z tym, że w okresie wakacyjnym częściej występują czynniki sprzyjające zakażeniom dróg moczowych, zwłaszcza u kobiet (1).
Co wpływa na wzrost częstotliwości infekcji latem? Wśród czynników ryzyka warto wymienić wysokie temperatury, które mogą nasilać odwodnienie i obniżać oddawanie moczu, który stanowi naturalny mechanizmy „wypłukiwania” bakterii z układu moczowego (2). Dodatkowo kąpiele wodne, noszenie mokrego stroju kąpielowego, a także większa aktywność fizyczna stwarzają idealne warunki do namnażania bakterii (1).
Skuteczne metody zapobiegania zapaleniu pęcherza latem
Zapobieganie infekcjom pęcherza moczowego jest bardzo istotne, gdyż może uchronić nas przed odczuwaniem nieprzyjemnych dolegliwości, a także pozwolić nam ocalić urlop, na który nierzadko czekamy cały rok! Jak zatem zapobiegać zapaleniu pęcherza?
Nawadnianie organizmu
Prawidłowe nawodnienie to podstawa profilaktyki zapaleń układu moczowego. Najczęściej zaleca się wypijać minimum 2 – 2,5 litra płynów dziennie (preferowana woda). Dzięki temu chronimy się przed odwodnieniem. Pomaga to utrzymać odpowiednią objętość moczu i umożliwia skuteczne wypłukiwanie bakterie z dróg moczowych (2).
Higiena intymna w czasie upałów
Urlop najczęściej kojarzy się nam z wygrzewaniem na słońcu i częstymi kąpielami w morzu czy basenie. Jednocześnie upały i wilgotne środowisko to wręcz idealne warunki sprzyjające namnażaniu się bakterii i grzybów w okolicach intymnych.
Aby temu przeciwdziałać, warto zadbać o codzienną higienę z użyciem łagodnych, bezzapachowych płynów o kwaśnym pH. Jednocześnie należy unikać zbyt częstego podmywania się oraz irygacji (b. głębokiego mycia, wypłukiwania), które mogą naruszać naturalną florę bakteryjną pochwy (3).
Właściwy dobór bielizna i ubrania
Zgodnie z tym co wspomniano wyżej, środowisko wilgotne, zwłaszcza przez dłuższy czas, zwiększa ryzyko infekcji bakteryjnej. Odzież i bielizna, która jest ze sztucznego materiału, nie oddycha, zwiększa wilgotność, a także może przyczynić się do podrażnień z przegrzania. Latem warto postawić na naturalne, bawełniane ubrania i bieliznę (1, 3).
Unikanie przebywania w mokrym stroju kąpielowym
Mokry strój kąpielowy to idealne środowisko dla drobnoustrojów. Zatem, zaraz po kąpieli w basenie lub morzu, warto jak najszybciej przebrać się w suchą bieliznę i ubranie. Pozostawanie w mokrym kostiumie przez kilka godzin znacząco zwiększa ryzyko infekcji (1).
Suplementacja i naturalne wspomaganie odporności układu moczowego
Aby zwiększyć swoją odporność na infekcje układu moczowego, zwłaszcza jeśli mają one tendencję do nawracania, warto rozważyć i skonsultować z lekarzem lub farmaceutą włączenie dodatkowych suplementów diety lub leków. W profilaktyce infekcji układu moczowego najczęściej zaleca się suplementy zawierające wyciąg z żurawiny oraz zioła o działaniu moczopędnym i przeciwzapalnym, jak np. pokrzywa czy skrzyp polny (1, 4, 5).
Unikanie siedzenia na zimnej powierzchni
Chcąc ograniczyć ryzyko infekcji pęcherza, należy także unikać siadania na zimnych powierzchniach czy mokrym piasku, ponieważ może prowadzić do miejscowego wychładzania, a w konsekwencji również osłabienia odporności.
Regularne stosowanie preparatów z witaminą C
Witamina C kojarzona jest z korzystnym działaniem na układ odpornościowy. Niewątpliwie także w przypadku zapalenia pęcherza ma to znaczenie. Jednocześnie witamina C, która jest wydalana właśnie z moczem, może także ograniczać namnażanie się bakterii w pęcherzu moczowym (6).
Stosowanie prebiotyków dopochwowych
Choć wytyczne dotyczące zapalenia pęcherza jeszcze nie wskazują stosowania pro – i prebiotyków dopochwowych jako jednej z metod profilaktyki zapalenia pęcherza, to wiemy już co raz więcej na temat ich korzystnego działania. Jak wskazują badania, dodatkowa podaż korzystnych bakterii lub ich metabolitów, może pomóc przywrócić równowagę flory bakteryjnej, która latem nierzadko ulega naruszeniu (7).
Zapalenie pęcherza a basen
Korzystanie z publicznych zbiorników wodnych takich jak baseny stanowi szczególnie duże wyzwanie dla naszego układu moczowego. Mianowicie, organizm nasz styka się nie tylko z wodą, z której korzystają inne osoby, ale także z florą bakteryjną wszystkich użytkowników. Im rzadziej woda jest wymieniana, a baseny czyszczone, tym większa może być kolonizacja bakteriami.
Oczywiście baseny miejskie mają specjalne systemy “oczyszczania” poprzez chlorowanie czy ozonowanie. I choć są one niezbędne do hamowania wzrostu bakterii w wodzie, to również wpływają one na naturalną, zdrową florę bakteryjną, którą sami posiadamy. Dodatkowo chlor może działać drażniąco i powodować podrażnienia zewnętrznych części układu moczowego.
Kiedy udać się do lekarza?
Warto wiedzieć, że odczuwanie już pierwszych objawów zapalenia pęcherza, powinno nas skłonić do wizyty u specjalisty. Początkowo można poradzić się farmaceuty, który wskaże co warto zrobić lub zastosować. W tym momencie zastosowanie mają leki takie jak Urosept(R), które działają pomocniczo przy infekcjach pęcherza.
Jeśli jednak objawy ulegają nasileniu lub czas ich trwania się wydłuża np. do 2 dni i więcej, koniecznie należy zgłosić się do lekarza. Konsultacja jest absolutnie konieczna, jeśli towarzyszy nam silny ból, gorączka, wymioty czy poważne zaburzenia w oddawaniu moczu.
Co na zapalenie pęcherza na wakacjach?
Jak wskazuje się w wytycznych, u kobiet, u których dochodzi do częstego nawracania infekcji bakteryjnych, warto we współpracy z lekarzem prowadzącym zaplanować plan leczenia, który pozwoli na natychmiastowe włączenie leczenia, jak tylko pojawią się pierwsze dolegliwości (1).
Niezwykle pomocne może być włączenie leku takiego jak Urosept(R). Stosuje się go w zakażeniach układu moczowego i kamicy nerkowej już od momentu pojawienia się pierwszych objawów. Urosept(R) ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwadhezyjne, czyli zmniejsza rozwój, rozprzestrzenianie się i przyleganie bakterii. Dodatkowo działa przeciwzapalnie i moczopędnie. W konsekwencji zmniejsza ryzyko infekcji (5).
Podsumowanie
Podsumowując, zapalenie pęcherza jest powszechne w okresie wiosenno – letnim. Przyjemna pogoda czy urlop zachęcają nas do korzystania z aktywności poza domem, kąpieli wodnych czy uprawiania sportu. Aby uchronić się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony układu moczowego, kluczowe jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie i higienę. Jeśli zapalenia pęcherza są dla nas dolegliwością nawracającą, warto ze specjalistą opracować plan działania, który pozwoli wzmocnić układ moczowy.
Bibliografia:
- R. Drabczyk. Zapalenie pęcherza i inne zakażenia układu moczowego – objawy, przyczyny, leki i leczenie. Medycynapraktyczna.pl, dostęp online 15.05.2025.
- D. Parol. Nawodnienie w diecie sportowca. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, dostęp online 15.05.2025.
- Ginekologia w Polsce. Higiena intymna, dostęp online 15.05.2025.
- J. Lutomski i wsp. Fitoterapia w urologii. Postępy Fitoterapii 4/2000, s. 8-12.
- Urosept(R). Strona producenta, dostęp online 15.05.2025.
- E. Puchalska. Witamina C – normy, źródła w diecie i funkcje w organizmie. Dietetycy.org, dostęp online 15.05.2025.
- O lekach.pl. Częste infekcje intymne. Czy probiotyki ginekologiczne zapobiegają infekcjom intymnym? Dostęp online 15.05.2025.