Праздники — это, с одной стороны, время расслабления и отдыха, но, с другой стороны, это также период испытаний для нашей мочевыделительной системы. Инфекции мочевого пузыря часто могут эффективно сорвать отпуск, особенно когда они возникают внезапно, вдали от дома. Так как же справиться с циститом в отпуске?
Почему инфекции мочевого пузыря чаще встречаются летом?
Хотя именно осенне-зимний период ассоциируется у нас с падением иммунитета и повышенным риском заболевания, цистит может возникать так же часто, если не чаще, летом! Это объясняется тем, что факторы, способствующие развитию инфекций мочевыводящих путей, более распространены в сезон отпусков, особенно среди женщин (1).
Что способствует увеличению частоты инфекций летом? Среди факторов риска стоит упомянуть высокую температуру, которая может усугубить обезвоживание и уменьшить мочеиспускание, являющееся естественным механизмом «вымывания» бактерий из мочевыводящих путей (2). Кроме того, купание в воде, ношение мокрых купальников и повышенная физическая активность создают идеальные условия для размножения бактерий (1).
Эффективные методы профилактики цистита летом
Профилактика инфекций мочевого пузыря очень важна, поскольку она может избавить нас от неприятного дискомфорта, а также позволит сохранить праздник, которого мы с нетерпением ждем весь год! Так как же предотвратить цистит?
Гидратация организма
Правильная гидратация — основа профилактики инфекций мочевыводящих путей. Обычно рекомендуется выпивать не менее 2 — 2,5 литров жидкости в день (предпочтительнее вода). Это защищает от обезвоживания. Это помогает поддерживать достаточный объем мочи и позволяет эффективно вымывать бактерии из мочевыводящих путей (2).
Интимная гигиена в жаркую погоду
Отпуск чаще всего ассоциируется с грением на солнце и частым купанием в море или бассейне. В то же время, жара и влажная среда — идеальные условия для размножения бактерий и грибков в интимной зоне.
Чтобы противостоять этому, рекомендуется обеспечивать ежедневную гигиену с помощью мягких, неароматизированных жидкостей с кислым pH. В то же время следует избегать чрезмерного подмывания и орошения (например, глубокого подмывания, ополаскивания), которые могут нарушить естественную бактериальную флору влагалища (3).
Правильный выбор нижнего белья и одежды
Как уже говорилось выше, влажная среда, особенно в течение длительного периода времени, повышает риск бактериальной инфекции. Одежда и белье из искусственных материалов не дышат, повышают влажность и могут также способствовать раздражению от перегрева. Летом рекомендуется выбирать одежду и белье из натурального хлопка (1, 3).
Избегайте находиться в мокром купальном костюме
Мокрый купальник — идеальная среда для микроорганизмов. Поэтому сразу после купания в бассейне или море рекомендуется как можно скорее переодеться в сухое белье и одежду. Пребывание в мокром купальнике в течение нескольких часов значительно повышает риск заражения (1).
Добавки и натуральная поддержка иммунитета мочевыводящих путей
Чтобы повысить Вашу сопротивляемость инфекциям мочевыводящих путей, особенно если они склонны к рецидивам, стоит подумать и посоветоваться с врачом или фармацевтом о включении дополнительных пищевых добавок или лекарств. Для профилактики инфекций мочевыводящих путей чаще всего рекомендуются добавки, содержащие экстракт клюквы и травы с мочегонным и противовоспалительным действием, такие как крапива или полевой хвощ (1, 4, 5).
Избегайте сидеть на холодной поверхности
Стремясь снизить риск инфекции мочевого пузыря, также важно избегать сидения на холодных поверхностях или мокром песке, поскольку это может привести к локальному переохлаждению и, как следствие, ослаблению иммунитета.
Регулярное применение препаратов витамина С
Витамин С связан с благотворным влиянием на иммунную систему. Несомненно, это актуально и в случае с циститом. В то же время, витамин С, который выделяется именно с мочой, может также уменьшить размножение бактерий в мочевом пузыре (6).
Использование вагинальных пребиотиков
Хотя рекомендации по лечению цистита пока не указывают на использование вагинальных про- и пребиотиков в качестве одного из методов профилактики цистита, сегодня мы знаем все больше и больше об их благотворном влиянии. Как показывают исследования, дополнительное поступление полезных бактерий или их метаболитов может помочь восстановить баланс бактериальной флоры, который нередко нарушается летом (7).
Цистит и плавательный бассейн
Использование общественных водоемов, таких как плавательные бассейны, представляет собой особенно серьезную проблему для нашей мочевыделительной системы. А именно, наше тело контактирует не только с водой, которой пользуются другие люди, но и с бактериальной флорой всех пользователей. Чем реже меняют воду и чистят бассейны, тем сильнее может быть бактериальная колонизация.
Конечно, муниципальные бассейны оснащены специальными системами «очистки» посредством хлорирования или озонирования. И хотя они необходимы для подавления роста бактерий в воде, они также влияют на естественную, здоровую бактериальную флору, которая есть у нас самих. Кроме того, хлор может действовать как раздражитель и вызывать раздражение наружных отделов мочевыводящих путей.
Когда обращаться к врачу?
Стоит знать, что появление первых симптомов цистита должно побудить Вас обратиться к специалисту. На начальном этапе Вы можете обратиться к фармацевту за советом, что делать или использовать. На этом этапе применимы такие лекарства, как Urosept(R), которые помогают справиться с инфекциями мочевого пузыря.
Однако если симптомы ухудшаются или их продолжительность увеличивается, например, до 2 дней и более, необходимо обратиться к врачу. Консультация абсолютно необходима, если она сопровождается сильной болью, лихорадкой, рвотой или серьезными нарушениями мочеиспускания.
Что делать при цистите в отпуске?
Как отмечается в руководстве, женщинам с частыми рецидивами бактериальных инфекций стоит разработать план лечения совместно с лечащим врачом, чтобы лечение можно было начать сразу же, как только появятся первые жалобы (1).
Очень полезным может оказаться включение такого препарата, как Urosept(R). Он используется при инфекциях мочевыводящих путей и камнях в почках с самых первых симптомов. Уросепт(R) обладает антибактериальным и антиадгезивным действием, т.е. он уменьшает рост, распространение и прилипание бактерий. Кроме того, он обладает противовоспалительным и мочегонным действием. Следовательно, он снижает риск возникновения инфекции (5).
Резюме
В целом, цистит часто встречается весной и летом. Приятная погода или отпуск побуждают нас к активному отдыху вне дома, плаванию или занятиям спортом. Чтобы защитить себя от неприятных жалоб на мочеиспускание, очень важно обеспечить достаточную гидратацию и гигиену. Если инфекции мочевого пузыря — постоянная проблема, стоит поработать со специалистом, чтобы разработать план действий по укреплению мочевыделительной системы.
Библиография:
- R. Drabczyk. Цистит и другие инфекции мочевыводящих путей — симптомы, причины, лекарства и лечение. Medycynapraktyczna.pl, доступ онлайн 15.05.2025.
- D. Parol. Гидратация в рационе спортсмена. Национальный центр обучения питанию, доступ онлайн 15.05.2025.
- Гинекология в Польше. Интимная гигиена, доступ онлайн 15.05.2025.
- Я. Лютомски и др. Фитотерапия в урологии. Postępy Fitoterapii 4/2000, стр. 8-12.
- Urosept(R). Сайт производителя, доступ онлайн 15.05.2025.
- E. Puchalska. Витамин C — стандарты, пищевые источники и функции в организме. Dietitians.org, доступ онлайн 15.05.2025.
- О сайте medicines.co.uk. Частые интимные инфекции. Предотвращают ли гинекологические пробиотики интимные инфекции? Доступно онлайн 15.05.2025.