Свята – це, з одного боку, час для відпочинку та дозвілля, а з іншого – період випробувань для нашої сечовидільної системи. Інфекції сечового міхура часто можуть суттєво зіпсувати відпустку, особливо якщо вони виникають раптово, далеко від дому. Тож як боротися з циститом у відпустці?
Чому інфекції сечового міхура частіше трапляються влітку?
Хоча саме осінньо-зимовий період асоціюється у нас зі зниженням імунітету та підвищеним ризиком захворювань, цистит може виникати так само часто, якщо не частіше, ніж влітку! Це пов’язано з тим, що фактори, які сприяють виникненню інфекцій сечовивідних шляхів, є більш поширеними під час сезону відпусток, особливо у жінок (1).
Що сприяє підвищенню частоти інфекцій влітку? Серед факторів ризику варто згадати високі температури, які можуть посилювати зневоднення і зменшувати сечовиділення, що є природним механізмом “вимивання” бактерій із сечовивідних шляхів (2). Крім того, купання у воді, носіння мокрих купальників і підвищена фізична активність створюють ідеальні умови для розмноження бактерій (1).
Ефективні методи профілактики циститу влітку
Профілактика інфекцій сечового міхура дуже важлива, оскільки вона може вберегти нас від неприємних відчуттів, а також дозволить зберегти відпустку, на яку ми часто з нетерпінням чекаємо цілий рік! Тож як запобігти циститу?
Зволоження організму
Належна гідратація є основою профілактики інфекцій сечовивідних шляхів. Зазвичай рекомендується випивати щонайменше 2 – 2,5 літра рідини на день (бажано води). Це захищає від зневоднення. Це допомагає підтримувати достатній об’єм сечі і дозволяє бактеріям ефективно виводитися з сечовивідних шляхів (2).
Інтимна гігієна в спекотну погоду
Відпустка найчастіше асоціюється з сонячними ваннами та частими купаннями в морі або басейні. Водночас спека і вологе середовище – ідеальні умови для розмноження бактерій і грибків в інтимній зоні.
Щоб протидіяти цьому, бажано забезпечити щоденну гігієну м’якими рідинами без запаху з кислим рівнем рН. Водночас слід уникати надмірного підмивання та зрошення (наприклад, глибокого підмивання, ополіскування), які можуть порушити природну бактеріальну флору піхви (3).
Правильний вибір нижньої білизни та одягу
Як уже згадувалося вище, вологе середовище, особливо протягом тривалого періоду часу, підвищує ризик бактеріальної інфекції. Одяг та білизна зі штучних матеріалів не пропускають повітря, підвищують вологість, а також можуть спричинити подразнення від перегріву. Влітку бажано обирати натуральний, бавовняний одяг та білизну (1, 3).
Уникайте перебування в мокрому купальнику
Мокрий купальник – ідеальне середовище для розмноження мікроорганізмів. Тому одразу після купання в басейні або морі бажано якомога швидше переодягнутися в суху білизну та одяг. Перебування у мокрому купальнику протягом кількох годин значно підвищує ризик інфікування (1).
Добавки та природна підтримка імунітету сечовивідних шляхів
Щоб підвищити стійкість до інфекцій сечовивідних шляхів, особливо якщо вони схильні до рецидивів, варто розглянути та проконсультуватися з лікарем або фармацевтом щодо включення додаткових дієтичних добавок або ліків. Для профілактики інфекцій сечовивідних шляхів найчастіше рекомендують добавки, що містять екстракт журавлини та трави з сечогінною та протизапальною дією, такі як кропива або польовий хвощ (1, 4, 5).
Уникати сидіння на холодній поверхні
Щоб зменшити ризик інфікування сечового міхура, важливо також уникати сидіння на холодних поверхнях або мокрому піску, оскільки це може призвести до локального переохолодження і, як наслідок, ослаблення імунітету.
Регулярне вживання препаратів вітаміну С
Вітамін С асоціюється зі сприятливим впливом на імунну систему. Безсумнівно, це актуально і у випадку циститу. Водночас вітамін С, який виводиться саме з сечею, може також зменшувати розмноження бактерій у сечовому міхурі (6).
Використання вагінальних пребіотиків
Хоча в рекомендаціях з лікування циститу ще не вказано використання вагінальних про- та пребіотиків як одного з методів профілактики циститу, зараз ми знаємо все більше і більше про їхній позитивний вплив. Як показують дослідження, додаткове надходження корисних бактерій або їх метаболітів може допомогти відновити баланс бактеріальної флори, який нерідко порушується влітку (7).
Цистит і басейн
Використання громадських водойм, таких як басейни, становить особливо великий виклик для нашої сечовидільної системи. А саме, наш організм контактує не лише з водою, яку використовують інші люди, але й з бактеріальною флорою всіх користувачів. Чим рідше змінюється вода і чиститься басейн, тим більшою може бути бактеріальна колонізація.
Звичайно, муніципальні басейни мають спеціальні системи “очищення” за допомогою хлорування або озонування. І хоча вони необхідні для пригнічення росту бактерій у воді, вони також впливають на природну, здорову бактеріальну флору, яку ми самі маємо. Крім того, хлор може діяти як подразник і викликати подразнення зовнішніх частин сечовивідних шляхів.
Коли звертатися до лікаря?
Варто знати, що при появі перших симптомів циститу слід звернутися до фахівця. Спочатку ви можете звернутися до свого фармацевта за порадою, що робити або використовувати. На цьому етапі можна застосовувати такі ліки, як Уросепт(R), які допомагають при інфекціях сечового міхура.
Однак, якщо симптоми погіршуються або їх тривалість збільшується, наприклад, до 2 днів або більше, необхідно звернутися до лікаря. Консультація є обов’язковою, якщо симптоми супроводжуються сильним болем, лихоманкою, блювотою або серйозними розладами сечовипускання.
Що робити при циститі у відпустці?
Як зазначено в настановах, у жінок з частими рецидивами бактеріальних інфекцій варто скласти план лікування у співпраці з лікуючим лікарем, щоб лікування можна було розпочати негайно, як тільки з’являться перші скарги (1).
Надзвичайно корисним може бути включення такого препарату, як Уросепт(R). Його застосовують при інфекціях сечовивідних шляхів та сечокам’яній хворобі з перших симптомів. Уросепт(R) має антибактеріальну та антиадгезивну дію, тобто зменшує ріст, поширення та адгезію бактерій. Крім того, він має протизапальну та сечогінну дію. Отже, він знижує ризик інфікування (5).
Підсумок
Отже, цистит є поширеним явищем навесні та влітку. Приємна погода або відпустка спонукають нас насолоджуватися активним відпочинком поза домом, плаванням або заняттями спортом. Щоб захистити себе від неприємних скарг на сечовипускання, дуже важливо забезпечити достатню гідратацію та гігієну. Якщо інфекції сечового міхура є постійною проблемою, варто проконсультуватися з фахівцем, щоб розробити план дій для зміцнення сечовидільної системи.
Бібліографія:
- R. Drabczyk. Цистит та інші інфекції сечовивідних шляхів – симптоми, причини, ліки та лікування. Medycynapraktyczna.pl, доступно онлайн 15.05.2025.
- D. Умовно-дострокове звільнення. Гідратація в раціоні спортсмена. Національний центр освіти з питань харчування, доступно онлайн 15.05.2025.
- Гінекологія в Польщі. Інтимна гігієна, доступно онлайн 15.05.2025.
- Лютомський Я. та ін. Фітотерапія в урології. Postępy Fitoterapii 4/2000, стор. 8-12.
- Уросепт(R). Веб-сайт виробника, доступ 15.05.2025.
- E. Пухальська. Вітамін С – норми, харчові джерела та функції в організмі. Dietitians.org, доступно онлайн 15.05.2025.
- Про medicines.co.uk. Часті інтимні інфекції. Чи запобігають гінекологічні пробіотики інтимним інфекціям? Доступно онлайн 15.05.2025.